【圆枣的功效营养价值是什么】圆枣，又称酸枣、小枣，是一种常见的野生果实，广泛分布于中国北方地区。虽然它不像大枣那样常见，但其独特的风味和丰富的营养成分使其在民间有着较高的食用价值和药用价值。下面将从功效与营养价值两个方面进行总结，并通过表格形式清晰展示。
一、圆枣的主要功效
1. 安神助眠：圆枣含有丰富的维生素B族和多种微量元素，有助于调节神经系统，缓解焦虑和失眠。
2. 养心安神：中医认为圆枣有养心安神的作用，适合心悸、失眠、多梦的人群食用。
3. 增强免疫力：富含抗氧化物质，如维生素C和黄酮类化合物，有助于提高机体免疫力。
4. 促进消化：含有一定量的膳食纤维，有助于改善肠道功能，促进消化。
5. 清热解毒：具有一定的清热作用，适合夏季食用，可缓解上火症状。
6. 补血养颜：含铁元素较高，有助于改善贫血，同时促进皮肤健康。
二、圆枣的营养价值
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 热量 | 约85千卡 | 提供能量，适量食用不易导致肥胖 |
| 蛋白质 | 约1.2克 | 人体必需的氨基酸来源之一 |
| 脂肪 | 约0.3克 | 含少量脂肪，热量较低 |
| 碳水化合物 | 约19克 | 主要能量来源，易被人体吸收 |
| 膳食纤维 | 约2.7克 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 维生素C | 约15毫克 | 抗氧化，增强免疫系统 |
| 维生素B1 | 约0.05毫克 | 有助于神经系统的正常运作 |
| 钾 | 约120毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 铁 | 约1.2毫克 | 预防贫血，促进血红蛋白生成 |
| 钙 | 约12毫克 | 有助于骨骼健康 |
三、注意事项
- 圆枣性味偏酸，脾胃虚寒者应适量食用，避免空腹吃。
- 不建议过量食用，以免引起腹泻或消化不良。
- 食用前应清洗干净，避免农药残留。
综上所述，圆枣不仅味道独特，还具备多种健康功效和丰富的营养成分，是一种值得推广的天然食品。合理食用，可以为身体带来诸多益处。
