【瑜伽的基本动作名称】瑜伽是一种古老的身心练习方式，起源于印度，至今已有数千年的历史。它不仅有助于增强身体柔韧性和力量，还能提升心理状态和内在平衡。在瑜伽练习中，有许多基础动作是初学者必须掌握的。以下是对这些基本动作的总结，并以表格形式展示。
一、瑜伽基本动作概述
瑜伽的基本动作（体式）种类繁多，每种都有其特定的功效和练习方法。对于初学者来说，掌握一些基础且常见的体式非常重要，它们能够帮助建立正确的姿势、呼吸和意识控制。以下是常见的10个瑜伽基本动作名称及其简要说明。
二、瑜伽基本动作名称表
| 序号 | 动作名称 | 英文名称 | 动作简述 |
| 1 | 山式 | Tadasana | 站立姿势，用于培养身体平衡与核心稳定 |
| 2 | 猫牛式 | Marjaryasana | 通过脊柱的伸展和弯曲来放松背部 |
| 3 | 下犬式 | Adho Mukha Svanasana | 身体呈倒V字形，拉伸腿部和肩部 |
| 4 | 婴儿式 | Balasana | 放松姿势，缓解压力和疲劳 |
| 5 | 战士一式 | Virabhadrasana I | 强化腿部和核心，增强稳定性 |
| 6 | 战士二式 | Virabhadrasana II | 扩展胸部，增强下肢力量 |
| 7 | 树式 | Vrksasana | 提高平衡感，增强专注力 |
| 8 | 骆驼式 | Ushtrasana | 后弯动作，拉伸胸椎和腹部 |
| 9 | 狗面式 | Gomukhasana | 深度伸展髋部和肩部 |
| 10 | 仰卧腿部伸展 | Supine Leg Stretch | 放松腿部肌肉，改善血液循环 |
三、结语
以上列出的瑜伽基本动作是初学者入门时最常接触的体式。每个动作都有其独特的功效，适合不同阶段的练习者。建议在专业指导下进行练习，确保动作正确，避免受伤。通过持续练习这些基础动作，可以逐步提升身体素质和心灵的平和状态。
