【煮熟的板栗热量高吗】板栗是一种常见的坚果类食物，因其香甜可口、营养丰富而受到很多人的喜爱。尤其是煮熟后的板栗，口感更软糯，更容易被消化吸收。那么，煮熟的板栗热量高吗？下面我们从营养成分和热量角度进行分析。
一、
煮熟的板栗热量并不算特别高，但也不能完全说“低”。每100克煮熟的板栗大约含有约200千卡的热量，主要来源于碳水化合物和少量的蛋白质。与一些高热量零食相比，板栗属于中等热量食物，适量食用并不会对身体造成太大负担。不过，由于其含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。
此外，板栗富含膳食纤维、维生素C和矿物质，具有一定的营养价值。但需要注意的是，板栗性温，吃多了容易上火，建议每天食用不超过30克为宜。
二、热量对比表（单位：千卡/100g）
| 食物名称 | 热量（千卡） | 主要营养成分 |
| 煮熟的板栗 | 约200 | 碳水化合物、蛋白质、膳食纤维 |
| 煮熟的红薯 | 约90 | 碳水化合物、膳食纤维 |
| 煮熟的玉米 | 约86 | 碳水化合物、膳食纤维 |
| 煮熟的南瓜 | 约26 | 碳水化合物、维生素A |
| 煮熟的白米饭 | 约116 | 碳水化合物 |
| 煎炸的薯条 | 约310 | 脂肪、碳水化合物 |
三、小结
煮熟的板栗热量适中，适合日常适量食用。它不仅味道好，还富含多种营养物质，是健康饮食中的一个不错选择。但要注意控制摄入量，避免因过量食用导致热量超标或上火等问题。
