【吃圣女果有什么好处6大好处】圣女果，又称小番茄，是一种营养丰富、口感清甜的小型番茄。近年来，随着人们对健康饮食的关注增加，圣女果逐渐成为餐桌上的常客。那么，吃圣女果到底有哪些好处呢？下面将从六个方面进行总结，并以表格形式清晰展示。

一、富含维生素C，增强免疫力

圣女果中含有丰富的维生素C，有助于提高人体的免疫力，帮助身体抵抗病毒和细菌的侵袭。同时，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康也有积极作用。

二、含有抗氧化物质，延缓衰老

圣女果中含有一种叫做“番茄红素”的天然抗氧化成分，能够有效清除体内的自由基，减缓细胞老化过程，对预防心血管疾病和某些癌症有一定作用。

三、有助于保护视力

圣女果中含有一定量的β-胡萝卜素，这种物质在体内可以转化为维生素A，对眼睛健康非常有益，有助于预防夜盲症和干眼症。

四、促进消化，改善肠道健康

圣女果含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘问题。同时，其酸性成分还能刺激胃液分泌，帮助食物更好地消化吸收。

五、低热量，适合减肥人群

圣女果热量较低，每100克仅约30千卡左右，且富含水分和营养物质，是减肥期间的理想水果选择，能提供饱腹感而不增加太多热量负担。

六、调节血糖，辅助控制糖尿病

研究表明，圣女果中的某些成分具有调节血糖的作用，适量食用可以帮助稳定血糖水平，对糖尿病患者有一定的辅助作用。

总结表格：

综上所述，圣女果不仅味道鲜美，而且营养价值高，是日常饮食中不可多得的健康食品。合理摄入，可以为身体带来多方面的益处。