【桔子的热量】桔子是一种常见的水果，富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质，是很多人日常饮食中不可或缺的一部分。虽然桔子味道酸甜可口，但它的热量并不高，适合想要控制体重的人群适量食用。
在了解桔子的热量之前，我们先来总结一下关键信息：
桔子的热量总结
- 每100克桔子果肉的热量约为47大卡
- 桔子主要成分是水分（约86%），其次是碳水化合物和少量蛋白质
- 每个中等大小的桔子（约130克）热量大约为61大卡
- 桔子含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力
- 适量食用桔子不会导致明显发胖，但过量可能引起消化不良或血糖波动
桔子热量表（每100克）
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 47 千卡 |
| 水分 | 86 克 |
| 碳水化合物 | 12 克 |
| 膳食纤维 | 2.4 克 |
| 糖 | 9 克 |
| 蛋白质 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 |
| 维生素C | 53 毫克 |
小贴士
虽然桔子热量不高，但建议每天摄入量控制在1-2个中等大小的桔子之间，避免因过量摄入糖分而影响血糖水平。尤其是糖尿病患者，更应注意食用量和时间。
此外，桔子皮也可以用来制作天然清洁剂或泡茶，充分利用其营养价值，减少浪费。
总之，桔子是一种健康又美味的水果，适量食用对身体有益，但在饮食搭配中仍需注意整体营养平衡。
